[...] z pośladkowymi). Po prostu mniejszy zakres ruchu w biodrach ---> mniejszą pracę wykonują ich prostowniki (czy tam zginacze, nigdy nie byłem w 100% dobry w kwestii tego jaki ruch to zginanie a jaki prostowanie wyłączając z tego łokcie i kolana )(bioder) czyli własnie m.in. mięśnie pośladkowe ---> zostają dodatkowo dociążone przednie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jaki chaos? mowiac to wcale nie pomagasz mi bo ja nie wiem o co ci chodzi , zawsze jak wchodze na to forum i ktos wstawi jakis plan to kazdy go krytykuje a nie powie konkretnie co jest zle , a twoim zdaniem jak powinno to wygladac?? bardzo prosilbym o konkretne podpowiedzi , uginanie nadgarstkow jest bardzo dobre kolego podbno robiaz [...]
[...] Przeważnie przyjmuje się, że duża utrata wagi w dość szybkim czasie nie jest zdrowa. Jak pisałeś chcesz tracić 2 kg na tydzień. Według niektórych to raczej sporo. Osobiście jakiś czas temu straciłem znacznie więcej na wadzę, w krótszym czasie i nie sadzę aby to było niezdrowe. Zrzuciłem sporo nadmiarowego tłuszczu i organizm można by rzec zrobił [...]
Tluszczu tyle ile w rozkladzie, nie wiem jaki masz... Jagniecy tluszc podobno zdrowy. Jak chcesz na poczatek latwa potrawe z jagnieciny to kup se noge jagnieca, ponacinaj co pare cm, wsadz w te naciecia po pol zabka czosnku i po kawalku swiecego rozmarynu i upiecz. Posyp sola i wsio. Upiecz w piekarniku w 170 stopniach. Liczy sie okolo 30 minut na [...]
pepe coś tam" za to powinieneś strzała dostać! się wyrażaj. przeczytaj jaki ma nick i nie będzie problemu .. Za takie wyrażenie się ta pani nie powinna być moderatorem. Myślisz, że jak masz zielony kolorek to jest to powodem do niesłusznej solidarności i przejawów słownej agresji? moralizowac chyba umoralniać Śmieszne są sytuacje, gdy ktoś [...]
"Spasuj bo co najwyżej bana się doigrasz stałego." Mam uznać to za groźbe? Założyłem normalny temat o przejwach bigoreksji, chciałem się podzielić spostrzeżeniami z innymi użytkownikami. Lekceważąco podszedłem do "waszego kolegi", bo to on pierwszy mnie zlekceważył. Mamy demokracje, każdy jest równy, więc prosze bez [...]
[...] - po łebkach. Jak kogoś coś zainteresuje- to sobie zgłębi wiedze na dany temat. Taki tego zamysł. Marshall07 : "wole twardo stac w zyciu, walczyc o nie tym co mam a nie jakimis ciuszkami za połowe przecietnej wypłaty Polaka, fakt facet powinien dobrze wygladac, ale bez przesady, czy zel splywajacy po skroniach, pudry kremy i caly asortyment [...]
[...] czuję. Niestety nie mogę wrzucić aktualnych foto ale na bieżąco uzupełniam wpisy w dzienniku. Zostało mi jeszcze trochę fatu do zrzucenia ale najważniejsze że cały czas są jakieś postępy. Mój aktualny trening do końca marca to wyzwanie mel b z youtube, wiem że niezbyt skomplikowane ale musiałam zrobić sobie przerwę od konkretnego treningu [...]
Nie da się niestety jednocześnie redukować tkankę tłuszczową i budować mięśnie. Należy się skupić na jednym celu, a później na drugim. To jaki cel warto obrać jako pierwszy uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Warto redukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli nie wiesz jaki cel obrać to wklej zdjęcia [...]
Ogromna gratulacje ! Zaje..sta robota ! Motywujesz ludzi, ja zaczynałem od 110kg/173cm teraz jest 100kg, zrobiłem przerwę i zaczynam kolejny cykl IF :) Napisz mi czy dokładnie liczyłeś kalorie i jaki rozkład BTW na IF ?
[...] to k***a jest j**ane reklamy biore edycja posta i mi wyp*****la na jakąś reklamę , na youtube , witaj konkursowiczu no ja j**ie ,sp*****laj glupia szmato ch** mnie obchodzi jaki konkurs ,p******one k****y zawirusowały mi kompa ,j**any redtub i xvideos wpieradla jakieś adware i teraz się męcz.. youtube to samo. Zmieniony przez - xper w dniu [...]
W tej chwili dolar kosztuje 3.03, wiec za ponad 30k można kupić w Polsce auto niższej klasy nowe. A ten odcinek zapewne ma ze 20 lat lub więcej, pomyśl jaki wtedy był kurs dolara i jaka siła nabywcza tej kwoty wtedy, mieli o wiele silniejszą gospodarkę niż obecnie. A faktycznie zapomniałem, że ten serial jest już taki stary }:-( Kiedyś samochody w [...]
[...] też naprawdę rewelacyjnym. Trudno zaprzeczyć, że miał ogromny wpływ na rozwój MMA oraz ostatecznie samego UFC. To nie wygląda jak Bruce Lee, to jest Bruce Lee przez sposób w jaki się porusza, jego postawę bojową, budowę ciała, niesamowitą szybkość, charakterystyczne ciosy oraz okrzyki. To był zaszczyt móc stworzyć taką właśnie postać.” Luźne [...]
To nie wygląda jak Bruce Lee, to jest Bruce Lee przez sposób w jaki się porusza, jego postawę bojową, budowę ciała, niesamowitą szybkość, charakterystyczne ciosy oraz okrzyki. Czyli teoretycznie powinien nie mieć żadnych szans z czołówkę w grze (moim zdaniem). Znając jednak życie, jego skill będzie mocno pociągnięty do góry :-) Zmieniony przez - [...]
To nie wygląda jak Bruce Lee, to jest Bruce Lee przez sposób w jaki się porusza, jego postawę bojową, budowę ciała, niesamowitą szybkość, charakterystyczne ciosy oraz okrzyki. Mam nadzieję że mocno to wszystko skonsultują z ludźmi od Jeet Kune Do. Żeby to wyglądało rzeczywiście tak jak Bruce walczył, a nie tak jak znamy z filmów. A tak w ogóle to [...]
[...] treningowych dostępnych np w "Sztuce kształtowania ciała", robił to maniakalnie. Po prostu tak żeby jak najlepiej użyć swojego ciała w walce a nie zamykać się w ramach jakiegoś stylu (z wyjątkiem stylu który jest idealny, tzn w 100% jak najlepiej wykorzystuje ludzkie ciało. jeśli taki istnieje). Nie trenowałem nigdy Jeet Kune Do ale mniej [...]
[...] w środę, mam nadzieję że mi pomoże i wesprze. Moim ideałem też nie jest modelowe ciało, ale puszysta też nie chcę być. A Ty od dawna ćwiczysz? Długo pracowałaś nad swoją sylwetką? Ile czasu Ci to zajęło? A czy to prawda że jak się zrobi 300 brzuszków dziennie to wystarczy by schudnąć z brzucha? W jaki sposób wyrobiłaś takie ładne mięśnie? ;)
będe dorzucał glukoze jednak, jakie warzywa po treningu??? Ugotować 5 marchewek czy jaki hooj, normalnie mętlik w głowie, mógłbyś przybliżyć sprawe?? "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." [...]
DT Asiorajda/Redukcja
